腹横筋

体幹

天然コルセットと言われる腹横筋の構造と役割、トレーニング方法

腹横筋はコルセットのようにウエストを覆う筋肉です。腹横筋の働きが低下すると、腰痛の原因になったり、ぽっこりお腹などスタイルの悪化につながったりします。慢性的な腰痛に悩んでいる場合は、腹横筋のトレーニングを取り入れて、天然のコルセットの機能を高めていきましょう。
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腰痛もちの腹筋・背筋は種類を選ばないと逆効果。コルセットの役割の腹横筋も忘れずに。

腹筋群の中でも、腹直筋と腹横筋の働きから、腰痛との関連についてまとめる。見栄えの良い腹直筋は誰しも意識して鍛えがちだが、適切な姿勢を保つためにも腹横筋も忘れずに鍛えておきたい。見栄えも機能も、漏れ無くバランスよく鍛えるのが理想的。