腰痛

体幹

腰痛を改善する経穴(ツボ)【重だるい痛みからぎっくり腰まで】

腰痛を改善するために効果的なツボを、経絡の流れ、筋肉のしくみなどいくつかの視点から紹介します。ツボごとの特性を考慮して、腰の慢性的な痛みから、ぎっくり腰のような急性期の痛みまで幅広く改善することができます。
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【帯脈】腰痛から婦人科疾患まで直接的に改善する経穴(ツボ)の紹介

【帯脈(たいみゃく)】という経穴(ツボ)について、ツボの位置や、刺激することで期待できる治療効果などをまとめていきます。帯脈は腰にあるツボである他、ウエストをぐるっと回る経絡としての帯脈のツボでもあります。腹部から背腰部の不調に広く効果的です。
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【委中】ぎっくり腰や慢性的な背腰痛を改善する経穴(ツボ)の紹介

【委中(いちゅう)】という経穴(ツボ)について、ツボの位置や、刺激することで期待できる治療効果などをまとめていきます。委中のツボは急性・慢性問わず腰痛を改善する特効穴です。
体幹

腰痛もちの腹筋・背筋は種類を選ばないと逆効果。コルセットの役割の腹横筋も忘れずに。

腹筋群の中でも、腹直筋と腹横筋の働きから、腰痛との関連についてまとめる。見栄えの良い腹直筋は誰しも意識して鍛えがちだが、適切な姿勢を保つためにも腹横筋も忘れずに鍛えておきたい。見栄えも機能も、漏れ無くバランスよく鍛えるのが理想的。