運動器

腱鞘炎の症状と原因、予防法や治療方法のまとめ

腱鞘炎は、多くは手の使い過ぎによって、指や手首の関節に痛みや動きの悪さが生じる疾患です。ばね指、親指に起こるドゥケルバン病なども腱鞘炎の一種と言われ、どれも同様に手の使いすぎが原因で起こります。直接の原因となる腱鞘を切開する外科的処置(手術)もありますが、多くの場合は保存的療法が選ばれます。
在宅医療

脳梗塞後遺症で起こる手と指の拘縮を予防するグッズ【MOGU®癒しの触感クッション】

脳梗塞後遺症である握り込みや拘縮の予防には、【MOGU®癒しの触感クッション】がオススメです。握りやすい形状な上に適度な反発があり、手や指の関節に優しい構造。カバーは洗濯も可能なので、衛生的です。脳梗塞の後遺症に悩む多くの方。脳梗塞の後遺症をお持ちの方を介護・サポートする方、全ての人にオススメしたい製品です。
運動器

セラバンド・チューブを使った前鋸筋のトレーニング方法

前鋸筋のトレーニング方法の一つとして、セラバンドやチューブを用いた方法を紹介します。負荷の小さなセラバンドやチューブを利用することで、鍛えたい筋肉をより意識してトレーニングを行うことができます。
運動器

「翼状肩甲」との違いから、肩甲骨の理想の動き「立甲」を考える

前鋸筋の麻痺や弱さによって起こる「翼状肩甲」という観点から、「立甲」の動作獲得の注意点をまとめてみました。立甲を見たまま真似して、ただ肩甲骨が浮かび上がるだけでは不十分です。前鋸筋の収縮力を高めることで、肩甲骨の自由な運動や、腕や手の運動につなげましょう。
運動器

膝の内側に起こる【鵞足炎】の原因と、対策のストレッチや経穴(ツボ)のまとめ

膝の内側に起こる「鵞足炎」について、原因、対策となるストレッチやツボについてまとめます。鵞足炎は股関節から膝の下まで伸びる縫工筋・薄筋・半腱様筋の付着部に起こる疾患です。それぞれの筋肉の柔軟性を取り戻し、痛みを改善しましょう。
運動器

棒体操・コッドマン体操(アイロン体操)で肩の筋肉のストレッチをしよう

肩の運動・ストレッチとして有名かつ有効な棒体操・コッドマン体操(アイロン体操)についてまとめます。棒体操もコッドマン体操も、四十肩や五十肩などで痛みが強い時にも、低い負荷で行うことができるため、リハビリにも効果的な運動です。
運動器

椅子に座って股割りの練習をして股関節の動きを獲得しよう

股割り(開脚180度)の練習の一つとして、椅子に座った状態で行う方法を紹介します。骨盤を立てる立腰、腰椎の生理的な前弯を維持するイメージを掴みやすく、その他の筋肉のかたさに影響されないため、股割りの練習にお勧めです。
運動器

【股割りと開脚の違い】股関節の柔軟性と機能を高める股割りについて

今回は、「股割り」と「開脚」の違いについて考えていきます。股割りとは、「腰椎の生理的前弯・骨盤前傾を固定したまま、開脚していく」ことだと考えています。
運動器

【立腰】肩甲骨を立たせる立甲だけじゃなく、腰も立たせて体の機能を高めよう

肩甲骨を立たせる「立甲」にあわせ、腰を立たせると書く「立腰(りつよう)」についてまとめてみます。
運動器

【立甲】肩甲骨を立たせるストレッチのメリットや方法・効果のまとめ

肩甲骨を立たせる「立甲」によって得られる効果や、立甲するための方法などをまとめます。