体の熱に関する東洋医学的な「実熱」と「虚熱」について、違いや対策のまとめ

今回は体の【熱】の話を、東洋医学的に考えてみます。

風邪をひいたりして出る「熱」の他にも、「ほてる」とか、「のぼせる」なんて言いますよね。東洋医学では熱を、「実熱（じつねつ）」と「虚熱（きょねつ）」にわけて考えます。

実熱：実際に熱がある状態。
虚熱：体を冷ます力がない状態。

東洋医学では、熱がある時の対処法も実熱と虚熱でそれぞれ異なります。その辺りもまとめていきます。

実際に熱がある「実熱（じつねつ）」

実熱の代表的な症状

実熱は読んで字のごとく、実際に体に熱が生じている状態です。

のぼせ、ほてりなどの熱症状がある。
暑がりである。
気持ちの昂りがある。
皮膚の炎症、できものが起きやすい。
口渇、冷たい物を欲する。
顔が赤い、目が充血している。
鼻水や尿、痰が黄色である。

熱の特徴である、体の上部にあがってくる症状や、腫れ・炎症症状が現れます。

実熱をセルフチェック

舌（ベロ）が赤く、苔が黄色くつく。
脈が速く、強い。

東洋医学的な身体診察方法に、舌診と脈診があります。舌は鏡で確認して、黄色く時に分厚い舌苔の下に赤い舌が見える場合、実熱です。

脈については、人と比べたり、日頃から確認したりしませんよね。実熱の場合、脈が触れやすく、早いのが特徴です。

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体の寒熱をセルフチェック。体の中の状態を知る東洋医学の診察まとめ

自分の体は自分で守る、そんな時代になってきました。東洋医学では、顔色や、排泄物などを参考に五臓六腑の働きを知ることができます。毎日確認できる自分の体の変化。そのサポートにぜひ。

熱が産まれる原因

実熱の場合は、体に熱が生まれるような原因があります。

風邪などによる熱
飲食の乱れ
ストレス

体が風邪などの外敵と戦う際に起こる高熱も、実熱に分類されます。また飲食の乱れ、特に味の濃いものや辛いものの食べ過ぎによって体に熱がこもります。

食養生の基礎である五性・五味を知り、医食同源を家庭で実現しよう

食材の持つ特性は、たんぱく質や炭水化物といった栄養素の面だけではありません。特に東洋医学の世界では、体の寒熱に作用する食材の五性や、作用する臓器がそれぞれ違う五味といった、考えがあります。食材の特性を知り、賢く食べて、健康に過ごしましょう。

ストレスも、気の巡りを悪化させ、体に熱をこもらせてしまいます。イライラしてカッカする人は要注意です。

東洋医学における、ストレスが五臓の肝を傷め気滞につながる流れを確認

ストレスに体が蝕まれ体調が優れない時、五臓の肝の不調と、気滞が考えられる。肝の調子を整え、気の巡りを改善することでストレスに負けない体を目指す。しかし、本当に大切なのは、ストレスを避けること、溜めないこと。

体を冷やす働きの低下による「虚熱（虚熱）」

虚熱の代表的な症状

虚熱は、体を冷ます働きの低下によって熱が過剰になった状態です。

高熱は出ないが、微熱が続く。
暑がりである。
喉の渇きがある。
五心煩熱（手のひら、足の裏、胸の熱さ）。
寝汗をよくかく。
痩せ体質。

最大の特徴としては、夜間に起こる寝汗や「五心煩熱（ごしんはんねつ）」です。特に、布団から手足を出していたいタイプの人は、虚熱傾向だと言えます。

虚熱のチェック

舌（ベロ）が赤く、舌苔が少ない
舌にひび割れがある
脈はやや早く、弦を弾くような感じ

熱があるため舌は赤くなりますが、虚熱の場合は舌の苔が少なくなります。また、舌にひび割れのようなものが入ります。これは、熱を抑えるための水分（陰液）が少ないためです。

虚熱の原因

虚熱は、体の中の陰の力が減ってしまうことで、陽（熱）を抑える力がない状態です。東洋医学的には陰虚と言い、陰虚による熱を虚熱と言います。

体の中の陰は、津液（水）・血・精が陰液として体に満ちることで陽の働きを抑えます。

そんな陰液は、下記の要因で減少してしまいます。

過労
ストレス
夜ふかし
加齢

また、陰液の一つである津液は水分なので、汗や尿、下痢などが続くと消耗されてしまいます。血が不足する「血虚（けっきょ）」の場合、夜ふかしや目の使いすぎでも消耗されてしまいます。精は過労や加齢、性交渉の過剰によって消耗されます。更年期障害の一つであるホットフラッシュも、加齢による精の消耗、そこからの虚熱と考えられます。

津液、血、精、体内の陰液のバランスが大切です。