体幹

運動器の中でも、体幹部に関わる記事のカテゴリー。

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腰痛もちの腹筋・背筋は種類を選ばないと逆効果。コルセットの役割の腹横筋も忘れずに。

腹筋群の中でも、腹直筋と腹横筋の働きから、腰痛との関連についてまとめる。見栄えの良い腹直筋は誰しも意識して鍛えがちだが、適切な姿勢を保つためにも腹横筋も忘れずに鍛えておきたい。見栄えも機能も、漏れ無くバランスよく鍛えるのが理想的。
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ヘルニアと狭窄症の症状の出方の違いと、生活で気をつけるポイント

ヘルニアと狭窄症の症状の違いと、生活の中で気をつける点をまとめる。ヘルニアは背中を丸めると症状悪化、狭窄症は背中を反ると症状悪化。基本的には良い姿勢を保ち、背骨にかかる負担を減らしていくことが大切。