股関節・下肢

股関節・下肢

【立腰】肩甲骨を立たせる立甲だけじゃなく、腰も立たせて体の機能を高めよう

肩甲骨を立たせる「立甲」にあわせ、腰を立たせると書く「立腰(りつよう)」についてまとめてみます。
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正座で膝が痛い・できない人に伝えたい、膝の構造と対策まとめ

【正座ができなくなった】という人に知ってもらいたい、膝関節の可動域と正座の関係をまとめていきます。
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膝の成長痛【オスグッド病】に効果的な経穴(ツボ)やストレッチのまとめ

膝の成長痛であるオスグッド病に対する、ストレッチやセルフケアに有効な経穴(ツボ)をまとめます。身体的にも、技術的にも一番「成長」が見込まれる時期に起こる痛みだからこそ、しっかりとケアをする必要があります。
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外反母趾の仕組みと対策、改善を補助するサポーターのまとめ

外反母趾の患者さんに紹介しているサポーター、アイテムをご紹介します。基本的には、足趾を開き、正しく荷重し、アーチと足趾を使うことが大切。その補助にぴったりなサポーターを3種ご紹介。
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足指・足裏の機能を取り戻す跪座(きざ)のメリットのまとめ

「跪座(きざ)」のメリットをご紹介します。跪座は足指を立てた正座の状態を指します。足指を立てることで、足裏のアーチの機能を高めることができ、足指の可動域も広がります。