肩・上肢

肩・上肢

肩関節の仕組みや理想の動きである肩甲上腕リズムについてまとめる

肩の関節は、肩甲上腕関節・肩鎖関節・胸鎖関節・肩甲胸郭関節から成り立っています。それらの関節により、腕を大きく回したり、肩甲骨が自由に動いたりします。そうした肩甲骨と腕の骨の理想的な動きについても紹介していきます。
肩・上肢

【立甲】肩甲骨を立たせるストレッチのメリットや方法・効果のまとめ

肩甲骨を立たせる「立甲」によって得られる効果や、立甲するための方法などをまとめます。
肩・上肢

テニス肘とゴルフ肘の違いとそれぞれの対策のまとめ

テニス肘とゴルフ肘、それぞれの違いから痛みの原因と対策をまとめます。テニスやゴルフをしなくても、手や腕の過負荷から発症するリスクはあります。特にキーボード入力によるテニス肘、お子さんの抱っこによるゴルフ肘が多い印象です。
肩・上肢

セルフでできる肩甲骨はがしと立甲。肩こりから解放される体を目指そう

セルフで「肩甲骨はがし」を目指すべく、肩甲骨の仕組みや、肩周りの筋肉のほぐし方などをまとめる。特に肩甲骨の動きに関わる小胸筋・前鋸筋についてもまとめ、肩甲骨の浮き上がる「立甲」獲得を目指す。
肩・上肢

肩こりに関わる僧帽筋の仕組みを知り、こりにくい体質を目指そう

肩こりに関して、僧帽筋の仕組みを元にこる原因や対策をまとめます。僧帽筋は静脈の仕組みが独特なため、同じ姿勢が続いたり、緊張が続くとこりやすい構造になっています。
肩・上肢

【頚椎・胸郭出口】腕・手のしびれの原因と改善に向けたツボや姿勢のまとめ

頚椎症や胸郭出口症候群など、腕や手にしびれが起こる原因をまとめます。腕に伸びる神経(腕神経叢)は頚椎から始まり、骨や筋肉の間を通って指先に分岐して伸びていきます。頚椎・胸郭出口・上腕〜前腕のそれぞれの部位ごとに、神経障害が起こりそうな部位と、その対処法をまとめます。
肩・上肢

【へバーデン結節とブシャール結節】指先の関節の変形まとめ。

手指の変形、へバーデン結節とブシャール結節を紹介します。へバーデン結節は手のDIP関節(末端)、ブシャール結節は手のPIP関節(第二関節)に起こる関節変形です。女性に多く、手の使いすぎやホルモンの影響が原因と考えられています。
肩・上肢

バネ指(弾発指)の症状と対策、鍼灸治療に使う経穴(ツボ)のまとめ

ばね指(弾発指)に関する、症状や対策をまとめる。鍼灸治療では特に、肩甲骨のわきにある膏肓という経穴(つぼ)を用います。デスクワークや、家事による手の負担は避けられません。ばね指にならないケアも紹介します。
肩・上肢

四十肩・五十肩の症状と原因となる筋肉から、予防・改善法のまとめ

四十肩・五十肩(肩関節周囲炎)の原因となる筋肉をピックアップし、対策をまとめます。痛みが出ている筋肉を特定し、コッドマン体操や棒体操、ストレッチなどで肩(肩甲骨)の動きを改善することで、四十肩・五十肩の痛み・肩の動きを改善します。