運動器に関するカテゴリー
筋肉や骨、関節など【運動器】に関する記事をまとめるカテゴリーです。
運動器の鍼灸適応疾患
鍼灸治療の適応疾患に認められるものは、下記の通りです。
関節炎、リウマチ、頚肩腕症候群、頚椎捻挫後遺症、五十肩、腱鞘炎、腰痛、外傷の後遺症（骨折、打撲、むちうち、捻挫）など。
本サイトではこれらだけでなく、そうした痛みを通して「理想的な動き」を身につけられるようなアイディアをご紹介していきます。
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肩・上肢 セラバンド・チューブを使った前鋸筋のトレーニング方法
前鋸筋のトレーニング方法の一つとして、セラバンドやチューブを用いた方法を紹介します。負荷の小さなセラバンドやチューブを利用することで、鍛えたい筋肉をより意識してトレーニングを行うことができます。
股関節・下肢 セラバンド・チューブを使った腸腰筋のトレーニング方法
腸腰筋のトレーニング方法の一つとして、セラバンドやチューブを用いた方法を紹介します。1回1回の負荷が小さなセラバンドやチューブを利用することで、鍛えたい筋肉をより意識してトレーニングを行うことができます。
肩・上肢 「翼状肩甲」との違いから、肩甲骨の理想の動き「立甲」を考える
前鋸筋の麻痺や弱さによって起こる「翼状肩甲」という観点から、「立甲」の動作獲得の注意点をまとめてみました。立甲を見たまま真似して、ただ肩甲骨が浮かび上がるだけでは不十分です。前鋸筋の収縮力を高めることで、肩甲骨の自由な運動や、腕や手の運動につなげましょう。
股関節・下肢 梨状筋症候群による足のしびれや痛みを改善するストレッチとツボ
座骨神経痛の原因の一つである梨状筋症候群についてまとめます。お尻の筋肉の一つである梨状筋の筋緊張が高まり、下を通過する坐骨神経を圧迫・絞扼することで、座骨神経痛が起こります。長時間の座位やあぐらなど、股関節やお尻にかかる負荷によって発症リスクが高まります。
股関節・下肢 バランスボールを使った股割り練習で股関節の動きを獲得しよう
股割りの練習の一環として、バランスボールを使用した方法を紹介します。立腰、腰椎の前弯を維持したまま、バランスボールの弾む勢いを股関節で受け止めることで、股関節の立体的な動きをイメージしやすくなります。
股関節・下肢 膝の内側に起こる【鵞足炎】の原因と、対策のストレッチや経穴（ツボ）のまとめ
膝の内側に起こる「鵞足炎」について、原因、対策となるストレッチやツボについてまとめます。鵞足炎は股関節から膝の下まで伸びる縫工筋・薄筋・半腱様筋の付着部に起こる疾患です。それぞれの筋肉の柔軟性を取り戻し、痛みを改善しましょう。
肩・上肢 棒体操・コッドマン体操（アイロン体操）で肩の筋肉のストレッチをしよう
肩の運動・ストレッチとして有名かつ有効な棒体操・コッドマン体操（アイロン体操）についてまとめます。棒体操もコッドマン体操も、四十肩や五十肩などで痛みが強い時にも、低い負荷で行うことができるため、リハビリにも効果的な運動です。
股関節・下肢 椅子に座って股割りの練習をして股関節の動きを獲得しよう
股割り（開脚180度）の練習の一つとして、椅子に座った状態で行う方法を紹介します。骨盤を立てる立腰、腰椎の生理的な前弯を維持するイメージを掴みやすく、その他の筋肉のかたさに影響されないため、股割りの練習にお勧めです。
肩・上肢 親指の腱鞘炎「ドケルバン病」の原因と対策、鍼灸治療のツボのまとめ
手の親指に起こる腱鞘炎「ドケルバン病」について、親指の腱の構造を確認しつつ、対策や鍼灸治療で用いる経穴（ツボ）をまとめます。現代では特にスマートフォンの操作によって発症する人が増えている疾患です。
股関節・下肢 【股割りと開脚の違い】股関節の柔軟性と機能を高める股割りについて
今回は、「股割り」と「開脚」の違いについて考えていきます。股割りとは、「腰椎の生理的前弯・骨盤前傾を固定したまま、開脚していく」ことだと考えています。