鍼灸師のオススメするセルフケアにぴったりな経穴(ツボ)と配穴

体幹

腰痛を改善する経穴(ツボ)【重だるい痛みからぎっくり腰まで】

腰痛を改善するために効果的なツボを、経絡の流れ、筋肉のしくみなどいくつかの視点から紹介します。ツボごとの特性を考慮して、腰の慢性的な痛みから、ぎっくり腰のような急性期の痛みまで幅広く改善することができます。
361+α

【腎兪】腰痛を改善し、五臓の腎を整える経穴(ツボ)

今回は、【腎兪(じんゆ)】というツボについて、場所や、刺激することで期待できる効果などをまとめていきます。 腰痛を感じてふと手が伸びる腰のあたりに、腎兪のツボはあります。慢性的な腰痛にも、急性期の腰痛にも効果的なツボです。また、五臓の...
選穴・配穴

手足の冷え性を改善し体を芯から温める経穴(ツボ)5選

冷え性などの体の冷えを改善するためには、手足など末端部だけでなく、背中や腰、お腹といった体幹部を一緒に温めると効果的です。内臓の温度を高めることで、手足にも熱が届き、温かくなります。ツボとしては、心の温煦の働きや、冷えに弱い腎や脾をサポートするようなツボがオススメです。
気血水精

腎精不足を改善する補腎の効果が高い経穴(ツボ)まとめ

五臓の腎には、生命力の源である「精」を貯蔵しておく働きがあります。腎の働きが低下すると、精をためておくことができず、老化現象や泌尿器・生殖器疾患などの不調につながります。腎の働きを整えるツボや、精を蓄えるツボを刺激して、しっかりと精を貯蔵できる体にしましょう。
肩・上肢

頑固な肩こりを解消する経穴(ツボ)を辛い部位や原因ごとにまとめる

肩こりを解消するツボを紹介します。特に肩こりを感じやすい肩の上には肩井というツボ、肩甲骨の内側には膏肓というツボがあります。また、首や腕、手の緊張も肩こりの原因となるため、それぞれ代表的なツボをピックアップします。
気血水精

血の不足である貧血・血虚体質を改善する経穴(ツボ)

貧血・血虚体質を改善する、血を補う効果のある経穴(ツボ)を紹介します。東洋医学において、貧血・血虚にはいくつか原因があります。血を貯めておけないのか、血を生成できないのか、血が漏れてしまっているのかなど、原因を明確にし、自分に合うツボを刺激しましょう。
選穴・配穴

腸内環境を整えて下痢・軟便を改善する経穴(ツボ)

下痢や軟便を改善するツボについてまとめました。主に水分の過剰、冷えが下痢や軟便の直接の原因となりますが、東洋医学では「どこが冷えているか」にも着目します。自分の体質にあったツボを刺激し、下痢や軟便を改善しましょう。
選穴・配穴

原因にあわせて耳鳴りを改善する経穴(ツボ)

東洋医学では、耳鳴りの音や性質によって原因となっている臓腑や気血水の状態が異なると考えます。自分の体質や、耳鳴りの性質を確認し、自分にあったツボを刺激することで耳鳴りを改善しましょう。
選穴・配穴

東洋医学のアイディアで腸内環境を整え便秘を解消する経穴(ツボ)

便秘を改善する効果のあるツボをまとめます。東洋医学では、体を巡る気や血、津液(水分)の状態や、他の臓腑の働きも影響し、良い便通につながります。自分の体質にあったツボを刺激して、快便体質を目指しましょう。
選穴・配穴

風邪の症状にあわせて経穴(ツボ)を使い分け、早期回復を目指そう

風邪をひいてしまった時に用いる経穴(ツボ)を、風邪の症状別にまとめます。出ている症状によって、同じ風邪でも体の中の状態は異なります。自分の症状にあったツボを刺激し、いち早く風邪を治しましょう。