鍼灸師のオススメするセルフケアにぴったりな経穴(ツボ)と配穴

肩・上肢

頑固な肩こりを解消する経穴(ツボ)を辛い部位や原因ごとにまとめる

肩こりを解消するツボを紹介します。特に肩こりを感じやすい肩の上には肩井というツボ、肩甲骨の内側には膏肓というツボがあります。また、首や腕、手の緊張も肩こりの原因となるため、それぞれ代表的なツボをピックアップします。
気血水精

血の不足である貧血・血虚体質を改善する経穴(ツボ)

貧血・血虚体質を改善する、血を補う効果のある経穴(ツボ)を紹介します。東洋医学において、貧血・血虚にはいくつか原因があります。血を貯めておけないのか、血を生成できないのか、血が漏れてしまっているのかなど、原因を明確にし、自分に合うツボを刺激しましょう。
選穴・配穴

腸内環境を整えて下痢・軟便を改善する経穴(ツボ)

下痢や軟便を改善するツボについてまとめました。主に水分の過剰、冷えが下痢や軟便の直接の原因となりますが、東洋医学では「どこが冷えているか」にも着目します。自分の体質にあったツボを刺激し、下痢や軟便を改善しましょう。
治療

不眠症・睡眠障害を改善する経穴(ツボ)のまとめ

不眠症・睡眠障害に対して、東洋医学のアイディアをもとに鍼灸治療で用いるツボをまとめます。不眠症や睡眠障害の特効穴だけでなく、体質にあわせて五臓六腑の働きを整えることで、「よく眠れる体質」を目指します。
気血水精

血の停滞である瘀血・血瘀を改善する経穴(ツボ)

血の停滞によって起こる「瘀血・血瘀」を改善する経穴(ツボ)をまとめます。血の巡りを改善する「駆瘀血」や「活血化瘀」の働きのあるツボを中心に、血の生成を促す脾経のツボ、気の巡りにも関わる肝経のツボもあわせて紹介します。
361+α

【膈兪】ばね指や瘀血(血瘀)・血虚を改善する経穴(ツボ)のまとめ

【膈兪(かくゆ)】という経穴(ツボ)について、ツボの位置や、刺激することで期待できる効果などをまとめていきます。膈兪はばね指の特効穴であり、血に関する不調も広く改善することができるツボです。
気血水精

気の停滞である「気滞」を改善するツボ

気の停滞である「気滞」によって起こる症状を改善する経穴(ツボ)を紹介します。気滞には、五臓の肝の疏泄の機能を取り戻すことが一番重要です。その他、腹部・胸部に起こる張りや情緒の乱れには、それぞれにあったツボをあわせて刺激することで対応しましょう。
気血水精

気の不足である「気虚」を改善する経穴(ツボ)

気の不足である「気虚」を改善する経穴(ツボ)についてまとめます。飲食物からの気の生成を助ける「足三里」、呼吸から気を得る働きをサポートする「中府」など、五臓六腑の働きも含め紹介します。
選穴・配穴

かすみ目・疲れ目など眼精疲労を改善する経穴(ツボ)のまとめ

かすみ目や目の疲れなど、眼精疲労を改善する経穴(ツボ)をまとめます。目の周りにある筋肉だけでなく、経絡や臓腑の特徴を踏まえたツボもあわせて紹介します。
361+α

【定喘】喘息や風邪による咳を止める経穴(ツボ)の紹介

【定喘(ていぜん)】という経穴(ツボ)について、ツボの位置や、刺激することで期待できる効果などをまとめていきます。定喘は喘息や風邪などによる咳を止める特効穴です。五臓の肺の働きを助け、呼吸を楽にする効果があります。