【足三里】のツボの位置や適応症状・効果

足三里の適応症状・効果

• 胃腸症状
• 足の疲れ
• 元気が出ない時
• 病気の養生、感染症予防

足三里の見つけ方

膝を軽く曲げた時、膝のお皿の骨の下、外側にできるくぼみに「犢鼻（とくび）」というツボがあります。足三里は、そこから3寸（指の幅4本分）下にあります。

具体的な取穴部位

下腿前面、犢鼻と解渓を結ぶ線上、犢鼻の下方３寸。

（出典：『新版経絡経穴概論』.日本理療科教員連盟、公益社団法人東洋療法学校協会、教科書執筆小委員会）

その他、足三里の特性

所属経絡

足の陽明胃経（ST）。

要穴

• 胃経の合土穴（ごうどけつ）
• 胃の下合穴（しもごうけつ）
• 四総穴（しそうけつ）の一つ

施術者の一言

足三里は養生・セルフケアに用いやすく、効果も高いツボの一つです。消化不良や胃もたれ、便秘や下痢といった胃腸症状を改善し、消化・吸収の効率を高めます。結果的に体力回復・元気の出るツボとして知られ、かの松尾芭蕉も足三里にお灸をすえて、長旅の疲れを癒していたと言われています。

また、後進国を中心にセルフでの直接灸を指導しているmoxAfrica（モクサアフリカ）というチャリティ団体があります。moxAfricaでは、感染症予防や健康増進のために、自分で足三里にお灸をすえる方法を広める活動をしています。